經過年假後，這幾日的開工是否一切習慣呢？！

長假症候群，總是讓人痛苦啊～

不過也是所有事都逐漸回到正軌！

也是時候面對現實，重新站上體重機了！

從現在開始跟著 #鈞媽專業營養師團隊 一起努力！

第1招 水分充足不可少

水分是維持正常身體代謝的泉源！特別是在歷經大魚大肉的年後！

建議每日最少飲水量須達到【體重(kg)x35(ml)】才能維持正常的基礎代謝喔！

第2招 標示熱量習慣看

從現在開始養成一個習慣！拿到食物先找到他的標示跟熱量！

有了實際數字的呈現，您可以了解到每日到底攝取了多少熱量！

對於往後的飲食計畫或熱量控制都更加有效喔！

第3招 高鉀蔬果助排水

常見的瓜果類(哈密瓜、百香果、火龍果、奇異果等)、蔬菜類(地瓜葉、空心菜、蕃茄、綠花椰、金針菇等)都屬於高鉀蔬果！

充足的鉀離子攝取可以幫助排除體內多餘的鈉及水分，幫助輕鬆排水，年後不水腫喔！

第4招 原態食物最美味

年節“大菜”通常隱藏著高油高鹽高熱量！

多層的加工手法雖然美味，卻也在無形中讓我們養成了重口味！

建議年後的餐食可以優先選擇蒸、煮、滷等烹調方式！

維持食物的原態，清淡美味也更健康喔！