親愛的媽咪們♀️ ♀️您有產後瘦不下來的困擾嗎？

嘗試了許多減肥法卻都怎樣都瘦不下來???? ????

或許是您用錯了方法！

快跟著 #鈞媽專業營養師團隊 一起GET時下最流行的168間歇性斷食！

什麼是168間歇性斷食？

168顧名思義就是將一日24小時拆成16/8兩部分

8小時→正常飲食作息

16小時→僅食用水、茶、咖啡等無熱量食物

為什麼這樣就會瘦？

空腹8~12小時後，人體會漸漸從利用 #葡萄糖，轉變為利用 #酮體 #Ketonebodies 作為能量來源

新陳代謝改變（減少合成、增加分解體內組織等）

調節脂肪代謝（酮體主要來自於脂肪細胞的分解）

胰島素分泌下降（無碳水攝取→胰島素分泌減少→身體減少合成儲存）

我應該怎麼開始？

要開啟168段時其實真的很簡單！最重要的不外乎【時間】

平時在家的媽咪

可以將每日第一餐調整成10點食用，在這期間一如過往正常進食，

並將最後一餐調整成晚上6點前食用完畢！

切記不要在非用餐時間，食用孩子吃不完的食物

需要上班的媽咪

可以將第一餐調整成12點休息時食用，持續到下班後陪伴孩子食用晚餐，

並將最後一餐調整成晚上8點前食用完畢！

若不吃早餐會覺得飢餓，推薦咖啡、帶有香氣的茶飲都可以幫助止餓喔！

看完上述介紹是不是很想躍躍欲試呢？

其實168間歇性斷食真的不難，只要稍微改變進食時間

您也可以迅速找回許久不見的身材喔！