相信有許多媽咪都希望孩子贏在起跑點！

總是想給孩子的很多，他們真正接收到的卻很少

!新食材連吃都不吃

!吃到一半開始胡鬧

!甚至不知道該給孩子吃什麼

跟著鈞媽營養師團隊這樣吃！輕鬆帶給寶貝好營養好健康喔！

根據衛生福利部國民健康署飲食建議指出

1-3歲/4-6歲的學齡前分別需要1150~1350Kcal/1400~1800Kcal

（因應日常活動度與生理性別而有所不同！）

舉一位2歲活動力適中的寶貝來說，每日飲食可以這樣吃

早餐：芹香雞蓉粥1碗+小優格1杯

早點：夯蕃薯(小型1顆)+新鮮柑橘0.5顆

午餐：糙米飯0.5碗+水嫩蒸蛋+胡麻菠菜+義式烤牛蕃茄

午點：新鮮莓果優格(莓果10顆)+無調味腰果1湯匙

晚餐：馬鈴薯玉米泥0.5碗+木須炒肉+胡蘿蔔絲炒茼蒿+燙青花菜丁

晚點：新鮮牛乳1杯

買不到這些食材嘛！其實也可以自己做等量的替換喔！

全榖根莖類=>糙米、五穀米、山藥、玉米、蕃薯、芋頭、南瓜

豆魚肉蛋類=>豆腐、雞蛋、鮭魚、豬肉、雞肉、牛肉

蔬菜類=>菠菜、大蕃茄、青花菜、白蘿蔔、茄子、

水果類=>葡萄、小蕃茄、草莓、藍莓、柑橘

乳品類=>鮮奶、保久乳、非加工乳酪、優格

油脂與堅果種子類=>腰果、胡桃、杏仁、芥花油、芝麻

掌握了主要的份量原則與認識完食材！想知道其他養好寶貝的營養秘方嘛！

讓我們期待下回分曉………